お風呂で五感をゆるゆるにして、キレイ・健康・リラックスを手に入れよう。半身浴・マッサージ・ヨガ…心と体に効く、ワンランク上のお風呂生活をサポート。 |
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普通のお鍋を使って生の玄米でおかゆを作ろうとしたら
かなり時間がいることが判明。
40分たっても、せいぜい《リゾット》だった。
これはこれでアリかもしれないけど 
やはり美味しーい！
玄米ってプチプチしているから食感も楽しめる 
もっと早くに出会いたかったよ。玄米ちゃん 
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昨晩のマクロビレストラン《ママンテラス》
http://www.maman.jp/
お店は、食事も出来るけど食材も購入できます。
最近、花粉がとっても飛んでいるんですってね 
今日はまた冷えるから、飛散量は若干少ないそうな。
私は今のところ発症していないけど、
ある日突然やってくるらしい花粉症…
花粉アレルギー。
お肌が荒れる形で発症する例もあったりするんですって！
花粉といっても、スギ科やらブタクサ科やら季節によって色々ありますよね。
ハーブも勿論植物なので、○○科ってのがあります。
怖いのは、自分が知らないアレルギーを持っているときに
身体にいい！って言われて○○茶を飲み続けていることですよね。
健康にいいからといってあるお茶を飲み続けている人が
くしゃみが出たりの花粉症チックな症状が出てきたので
よくよく調べてみると、そのお茶の○○科という植物のアレルギーだったことが判明。
飲むのを止めたら、症状は治まったそうです。
身体には逆効果だったんですね 
色んな情報が飛びかっている時代です。
私もだけど、意外に自分の身体を知らないし
正しい判断をしていくのは、とても大事なんだなぁ～と思いました。
ハーブもしかり。
達人への道は、まっだまだ長そうです！
昨日、またマクロビレストランで《おひとりさま～》した 
好きな食べ物を発見すると、ついそればかり注文しがちな私…
そしてこの《ウコンラーメンセット》はその好きな食べ物の一つ。
↑
まさにコレ
ウコンラーメンは、噛むとかなりのウコン風味です。
焼いた玄米モチが添えられていて、ほんと美味しいぃ…
マクロビ初心者の私は、
こちらの玄米の巻き寿司で開眼したといってもいいくらい。
昨日は今度このお店で《ハーブ講習会》をさせていただくための
お話に伺ったのでした。
実はオーナー様も、このお店で《絵てがみ教室》をされているそうで
私のような癒し系の仕事、今回の話にとても好意的に対応してくださいました。
《癒しの貸別荘》を滋賀にもお持ちで、そこで宿泊での講習もされては？と
オススメ頂いたりしました。
なんと、プライベートビーチならぬ、プレイベートリバー(川)もあるらしい。
ハーブをふんだんに使ったバーベキューを緑に囲まれたテラスでして
露天風呂（近くにあるそうです）で夜空を眺めたり 
またそんなツアーも企画してみたい！と
夢はどんどん膨らむのでした…
ついつい飲みすぎて《二日酔い》になっちゃうことありますよね。。
私は基本的に《二日酔い》になる程飲めないんですけどね～
朝起きて
『やっちゃったよぉ～～！飲み、食べすぎた 
』
な人の為のハーブティです…（えっ私 
？
そば茶・アーティチョーク・エリカ
邪道って言われそうですけど、なんでもやってみるもんです。
アーティチョークは、ちょっと苦いのですこーしだけ。
《肝臓強化・肥満・コレステリン代謝》に優れています。
二日酔いって意味では、ウイキョウの方がベターですが、今切れてたので…
そば茶の香ばしさでごまかします
そば茶は、デトックス効果,二日酔いにもいいらしいし、Ｗパンチです！
エリカは見た目も可愛くて好きだし、何より浄化！浄化！！浄化！！！
水分沢山摂って、おトイレと仲良くなりましょう…
朝食は当然おかゆですね…
今日はご飯を炊いたものがなかったので
生米を約10倍のお水でコトコト炊きました。
お鍋にかけて、ほったらかしてＯＫだし♪
湯気でちょっと曇ってますけど。。
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ここで裏ワザ…
朝時間がない時は、炊いたご飯とお水をミキサーにちょっとだけかけます。
それを鍋にかけると
《あっという間におかゆの出来上がり～～》
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料理人には怒られそうだけどね～
今日は休日 
早く起きて、バラのバスソープを浮かべて読書。
今朝のバスソープ。
写真は紫色のバラの花びらだけど、今日はブルーをチョイス。
以下は、箱の説明書き。
～心身のバランスを整えてくれるブルー。
冷静になって考えたい時や、疲れているときは
青い色に心も体も委ねてみてください～ だって。（疲れてんのかな ）
寝る前や、入浴中の読書はよくするけど、休日ってまた格別♪
ＤＶＤプレイヤーは、ＣＤも聞けるからすごく便利！
今朝は大好きなカーペンターズです♪
そして一時間経過…
《あっ！お天気もいいし、ゴルフの打ちっぱなしでも行こう 》
シャカシャカウェアーに着替え、
半年ぶり？で少々埃のかぶったゴルフバッグ、シューズ、帽子、会員証、
《かいいんしょう？？？》
ない。
ない。。
ない！！！！！！
狭いながらも部屋中を探し回る。
最近お財布を小さくしたので、カード類は別の袋にいれてあったのだ。
《ない・・・ 》
冬の間はすっかり行く気も失せていた、打ちっぱなし。
会員証はいずこへ～～～…
ナイと確信しつつも、どうしても気持ちが修まらない。
しばしボーゼンとする・・・（カチ、カチ、カチ、、←時計の針の音ね）
キラーン ひらめいた！
《パター練習マットならあるよん 》
これまた埃がかぶっているけど、引っ張り出す。
半年振りなのに、楽々入るじゃないの…
私の場合、ゴルフでスコアをよくしたいと思う《色気》がでると、
とたんにボロボロになるけど今日は無心だったせいか調子がいい。
面白くって止まらない。スコーン！スコーン！！スコーン！！！
《げっ！楽しい 》
晴れまくった休日の朝、部屋一杯一杯にマットを広げ
シャカシャカを身にまとい、５本指ソックスをはいて（でもヒョウ柄）
室内パターで大満足している私って、かなりヤバイ気がしてきた… 
打ちっぱなしにいくどー！てな勢いで何も食べていなかったので
朝食にしようとするも、冷蔵庫にはろくなものがない。
仕方なく、蕎麦茶に梅干２個を入れて
《焼酎の梅割り》ならぬ、《蕎麦茶の梅割り》を飲む。 
《ほっとする～～ 》
そういえば巷で噂の《だったんそば茶》って
ビタミンC・たんぱく質・ビタミン類・ルチンなどが
豊富に含まれているんだって。←ネット情報。
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ルチンって何？？
ルチンとは、そば特有のポリフェノールです
ポリフェノールには、
活性酸素の除去、血液サラサラ効果、血圧の安定など様々な身体に良い働きがあります。
だったんそば茶は、そのルチンが、なんと普通のそばの１００倍。
だったんそば茶特有の苦味や、黄色い色が、この「ルチン」です。
おそばを食べ終わった後の、そば湯を呑むと身体に良いといわれるのは、
ルチンがそば湯に溶け出しているからです。
そばに含まれるルチンのおよそ２割がそば湯に溶け出しています。
だったんそば茶は、だったんそばからルチンを効率よく、たくさん摂れる健康茶なのです。
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韃靼そばの健康効果
ルチンで血液サラサラ効果
韃靼そばに多く含まれるルチンの効果で、毛細血管を強化したり、
血栓をできにくくして血液をサラサラにします。
このルチンの効果は、即効性が高く、韃靼そばを食べた後、
たった１時間で効果が現れたとＴＶで紹介され話題になりました。
http://dattansoba.kenkou-cha.net/より抜粋
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他にも、美白効果やアンチエイジング、花粉症、アレルギー、
二日酔い、貧血なんかにもいいそうな。
香ばしくて好きってレベルだったけど、成分が分かると嬉しいもんだな～
そういえば、おそばがあったはず！
それで朝食でも頂きますか～
私は植物療法の勉強をしていますが
その中で個人的に気になる分野に《体質学》があります。
生まれてくる時に持っている《体質》というのが、誰にでもあります。
とっても大きく分けてみると
・細身で顔もやや寂しげないわゆる、モデル体型タイプ
・どちらかというと筋肉質で骨格もしっかりした、スポーツマンタイプ
・色白でぽっちゃり気味な、もち肌タイプ
この３タイプ、みんなそれぞれ持ち合わせています。
でも、どのタイプが強く持っているかってのがポイントなんです。
体の不調が出やすいところがそれぞれ違い、
ここで書き出すととまらないんですけど…
お肌の不調に限っていうと、
最後のもち肌タイプさんが一番弱いかも。
どことなく、お肌がカサカサしやすく、乾燥傾向で赤ちゃんのようなお肌です。
よくみんな乾燥肌だ～っと思いがちですが
本当は水を沢山飲むことだったり、汗をかいて代謝を上げることで違ってくるはずです。
かくいう私もそうなんですけど…
不調っていうのは、原因が一つだけじゃない場合が多いから
なかなか分かりにくいですよね。
それを、よく観察することだったり、生活環境を確認することで
どんな対処が出来るかを考えていく学問なのです。
奥が深いし難しいけど、とっても興味深々な分野です
だって、ずーーっと昔から変わらないものですよ～ 
不調に対しては
ストレスや環境、食べ物、ホルモン、いろんな原因があげられます。
せめて、食べるものを見直したり、ストレスをうまく回避できるようになれば
きっとお肌だって違ってくるんだろうけどな。
なかなか見極めるのは難しいんですけどね～～
まずは自分を知ることですな…
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《エリカ》というハーブについて
別名：ヒース ツツジ科 のハーブ
ハーブティとして飲んだ場合に期待出来る事。
利尿作用・膀胱炎・尿酸排出・リュウマチ
浄化←細胞レベルでの浄化と言われ、飲み続けると美白に導くとも
熱湯に浸してパックなどした時に期待出来る事。
そばかす・浄化
美白←アルブチンという成分から、パックすると白くなります
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というわけで、毎日飲んでます
見た目にもピンクのつぼみがついているので、とっても可愛らしいハーブ。
シソのようなちょっと甘酸っぱい香りがします。
生け花の材料にも使われます。
枝に、たっくさんのピンクの花が付いていて、ドライにしてもそのまま飾れます。
今朝のブレンド
エリカ（多め！）・サリエット・ローズマリー・セージ
これでしっかり目が覚めるはず…
久しぶりにお風呂でDVDを丸々一本観ました。
汗ダラダラもんで、指シワシワもんです…
皇帝ペンギン 
南極で皇帝ペンギンの生態を追った、フランスのドキュメンタリーです。
映像はとても素晴らしかった
ただ、この作品はお風呂DVDで観るにはちょっとイメージしにくかったかも。
（画面が小さいという意味です）
映画館とか、プロジェクターで観るのをオススメしますね。。
お風呂が広かったら、お風呂の壁に映してもいいんだろうなぁ～
そういう意味では、ちょっと選択ミスだったかも～～
内容的には、
南極のマイナス50度の寒さに耐え抜くために
肌寄せ合っているペンギン達や
一家の愛情あふれる様子や、ヒナの可愛さなんかが
ペンギン好きにはたまらない作品ではないかしら～。
大きな鳥にヒナがさらわれる自然の厳しさを表現するシーンもアリ。
途中オーロラのシーンもあったりで、
ますます大画面での鑑賞をオススメしますね
今日は
《口に入るもの》に焦点を当てて 
お腹が空いたり、喉が渇いたり。
その都度、体が求めるものを与えてあげたいな。
食事について
昔の人たちの食事が、全て正しいとは思えないけど
豆だったり、玄米だったり、季節ごとに採れる野菜だったりを食べていた。
私にしたって、体が疲れていると、油物より煮物に目がいってしまう。
それって体がそれを求めているからだと思う。
しつこいものを食べ過ぎて、胃もたれを起こして薬で散らす。
これってなんか違うような？
（そりゃ、たまーにはやってしまいますけど…）
ハーブティについて
私が毎日飲むハーブティ。
それぞれが色んな味や色や形をしている。
飲む場所も花やがく、葉っぱや茎、根っこまで飲めるものもあります。
見た目にもキレイだったり、お茶にしたときに目でも楽しめたり。
同じ種類のハーブでも葉っぱと根っこでは味も全然違うし
体への働きかけ方も違うのです。
朝、目覚めがよくなるもの、夜、眠りにつきやすくなるもの。二日酔いにいいもの。
忘れてはならない、美肌に導くもの
多くのハーブが、利尿作用に優れているので
体に残った毒素やなんかを排出してくれます。
ハーブはお薬ではないけど、
体が本来持っている自然治癒力おを高める手伝いが出来るのでは？
単品では苦くてとてもじゃないけど口に出来ないものもあるかも。
でも、他の好きなハーブに、耳かき1さじ分だけ加えてみるとか。
無理せず、すこ～しずつね。
同じ《飲む》行為でも、
体に負担をかけない、またはそれ以上のことが期待できるなら
そっちのほうがいいに決まってる 
昔の人たちは自分の体力と、野草なんかで体を守っていたのですよね。
現代は、ストレスや環境汚染などから色んな体の不調が出てくるけど
薬を飲まないで済む体質作りが出来たらいいなぁと思うのです。
病気になる前に防げることは、防ぎたい。
ハーブって世界全体で見ると２万種類以上もあるって話です。
その中には、日本のシソやショウガなんかも含まれるんですけどね。
シソの利用方法を本で見つけました。
・風邪には水２００ｃｃに、乾燥させた葉もしくは種子を一日量６～１０グラムを入れて
半量になるまで煎じ、２～３回に分けて飲む。
・魚による中毒には、種子を１回につき３～６グラム、水で飲むか、
細かく砕いた乾燥葉を茶さじ１杯分を湯のみに入れ、熱湯を注いで飲む。
これって今の時代にでも、できる事だけど、
ずーーっと昔の人は毎日の生活に採りいれていたはず。
昔から変わらないものや、当たり前のことを忘れないでいたいな～
つくずく思った休日の午後でした。
そんな午後の、のんびり用のブレンドは…
《ジャーマンカモマイル・エリカ・イチジクアップル・スウィートミント》
ハチミツを入れなくても、ほんのり甘い香りのするブレンドです
《起床時間：朝型宣言２日目…６：１８》
《お天気：曇り》
《気分：めっちゃ爽快！》
《お肌の状態：かなりつるつる？》
《朝食：昨晩の残りのそぱパスタ、梅風味》
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今日はちょっと曇り気味です。
お天気予報によると、昼からは回復するとかって
突然、整理したくなったもの…
今日は入浴剤バージョン(未使用のみ抜粋) 
最近、
私のお風呂好きとの発言からか、入浴剤を色んな方から頂いた
ほんと色んなのがあるんですよね。
個包装のものとか、形が変わっているのもって、使うときにドキドキする！
おおぉ～～～～～
だったり
あ”ぁ－－－－－－ ？だったり。
どちらにせよ、楽しいんだけど 
よっぽどでない限り、毎日半身浴をしているけど
長く浸かっているためには、演出も大事だけど
《香り》ってすごく重要ですよね。
（え？匂いフェチなのか？）
お料理でもおんなじだしなぁ～
ハーブティでもしかり。
最近パーソナルカラーのことをチラっと聞いて興味津々になったけど
まずは、ぱっと見た目。
その次って、香りですよね。
自分のカラーとともに、自分の香りも（匂いか？）定着させたいものだな
さて。私のお気に入りの香りはなんでしょう～♪
香水ではありません！
今度会ったら「クンクン」してみてね
《朝型人間になるのだ》宣言
毎日何時に寝てますか？
遊びに行って遅くなったり、ネットしたり…ついつい2時とか？
私もたまにやっちゃいます。
でもネットって、朝でも出来るんでは
睡眠って長さよりも質が大事なはず。
熟睡できて、すっきり目覚める。（ま、今でもそうだけど）
22時～26時は「肌が再生される時間帯」と言われますよね。
新陳代謝が活発になる。
↓（つまり）
肌細胞が再生される。
↓（さらに）
成長ホルモンが分泌される…
細胞レベルでの栄養供給や、肌ダメージを修復してくれる！
高い化粧品使うより、よっぽど効果的で効率的で経済的…
朝起きて、朝日を見るのも脳に刺激を与える意味でいいとか。
身体に《朝でっせ～》って教えるんですね。
今朝、6時半に目覚めたので起きました。
いつもより2時間近く早い！布団から出るのももう寒くない
ゆっくり朝風呂に浸かって、一日の行動を考えたり～。
手作りのミルクバスで、ほんのり甘い香りに包まれて気分良かった～
熱めのシャワーで目を覚まし、朝ごはんもちゃんと食べた。
パソコンでメールのチェックも出来たし、この日記も朝サクサクと。
我ながら、健康的な一日のスタートがきれたな～～
出来るだけ続けていこうっと 
いよいよ、ラストのマクロビオティック体験メニュー
ヘルシーカレーの日
トマトベースの甘口カレーです。
玉ねぎ・かぼちゃ・じゃがいも・ニンジン・生姜・にんにく
小麦粉・トマトペースト・メープルシュガー・植物油
ハクサイエキス・香辛料・酵母エキス・食塩
これでこんなに美味しいのか 
この体験メニューは、野菜なんかがすべてにおいて軟らかめだったけど
カレーの場合、この軟らかさはアリだな～（あくまでの私の好みです）
あっさりしてますね。ウン。
夜食べても胃もたれしない感じで、これは非常食にもいいかも
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～～今回のマクロビオティック体験メニューの感想～～
調味料さえ揃えれば、自分でも作れるかも！ですな。
全体的に、野菜の甘みを引き出してあるし、
よく噛むから満腹感もある。
途中ケーキも食べたし、お酒も飲んだけど
少しずつ毎日の食事に応用していきたいな～
添加物が入っていなくって、なるべく国産のものを使う。
そんなに大変なことじゃないかも
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クルミの顆粒が入ったスクラブ剤をもらったので
夏に向けて昨日からお手入れ始めました～♪
全然痛くなくって、くるくる円を描きながらマッサージ！
スベスベになって、さわると気持ちいぃ～ 
お風呂上りは
ローズマリーの香り漂うマッサージオイルでセルライトを撃沈中！
この ボディシェイプブラシは使える 
オイルを塗る前にらせん状にマッサージすると
イイカンジに血行が良くなります
あ・と・は！
夏に向けて、朝方人間になるぞ～～～！！！
寝ることが大好きだ。
オ・ヤ・ス・ミ
↑
誰に言ってんの ？
ソラマメと紫玉ねぎのパスタの作り方～
バーミックスで、塩茹でしたソラマメをつぶします♪
フライパンにソラマメと玉ねぎをいれ、塩コショウ。
フライパンをそのまま湯煎にかけて、かる～く加熱します。
そこに、茹で上がったパスタを加え、トマトを飾り、チーズを振りかけて完成
ソラマメをつぶしたことで、クリームパスタみたいに仕上がります
色も春っぽくてステキです！
お次はタイの紙包み焼きハーブの香り～
タイに塩コショウをしておきます。
紙にズッキーニとナスの薄切り、きのこ類をしきます。
タイを乗せ、白ワイン、オリーブオイル、ローズマリーバジルをパラパラと♪！
あとは、オーブンで20分程グリルするだけ・・・
はっきり言って激ウマでした 
さてさてお次は！
Kちゃんお手製のオレンジティラミス
ビスケット生地にもオレンジの果汁をひたしているので
さっぱりしたティラミスなんです。
これには感動してしまいましたよ！
最近マクロビなメニューが多かったので、胃がちょっとびっくりしたかも？！
でも私にとってはどっちも大切な食事スタイルなんですよね・・・
これだけのお料理でも、女3人集まればちょちょいのちょいです
30分足らずで出来てしまうし、好きな時に作って食べられる。
シャンパンや白ワインを飲みつつ、かなり幸せな時間を過ごせました。
Villeroy＆Boch のカップアンドソーサーをプレゼントにもらっちゃった♪
きゃっ ステキ
手作り石鹸のキットや大人なドゥバイヨルのチョコも
お誕生日はいくつになっても嬉しいものですね
レストランで美味しい食事もいいけど
おうちでほっこりのんびり。も（が？）大好き♪
好きなときに飲んで食べて（眠くなったら寝て。。）
ああぁ～～～幸せです
夜のうちにパンを仕込むKちゃん… 
ラム酒漬けレーズンと、くるみ。
それに、パルミジャーノレジャーノ（？チーズ入り
Kちゃん
結婚して下さい・・・
ミツロウから作ったリップクリーム
http://www.naiad.co.jp/bee_waxlip/
これって、容器が天然木で出来てるのさ～♪
CDのジャケ買いならぬ、リップの容器買い！（表現悪い？ ）
でも、
ミツロウの甘い香りが漂い
サンフラワーオイルのビタミンEや
シャクナゲの精油の上品な香りも漂う
クスノキの精油からは心をリフレッシュする力もあるとか
これを塗って、お風呂で汗をかく！！
くちびるが、しっとりちゃんですな
いきなり足の写真で失礼
これは、モジャってなったところに石鹸をつけて
足の裏や指の間をゴニョゴニョ洗うものです
この類のものを、それこそ６～７年前に愛用してました。
始めはこちょばくて、たまらなかったけど
慣れてくると快感に変わるのです
が、カビが生えた
あの快感を再び～～ というわけで
今回またコリずにGET
お風呂でゴニョゴニョして血行が良くなるせいか、
寝るときも足裏がポカポカしています
進化した点は、
吸盤が付いているので、使わないときは干せる点、。のみか？
カビが生えるかは、追ってご報告を
というわけで今晩のマクロビ体験メニューです！
・五目入り活性発芽玄米ごはん
・五目豆
・赤だしみそ汁
・たくあん
・梅干
マクロビってもっと薄味かと想像していたけど
結構味がしっかりついています～
お豆さんも、「甘辛い｣系かな。
お漬物とかいらないかも～
↑発芽玄米しそにぎり・みそ汁・３年番茶
しそといっても、あまり酸っぱくなく、いい香りがします
おみそ汁は美味しい （フリーズドライです）
↑活性発芽玄米ごはん・和風豆腐ハンバーグ
切干大根の煮物・赤だしみそ汁
ハンバーグの食感が…レトルトで売られているハンバーグはこんなんかもなぁ。
大豆から作った肉もどきなので、大豆の香りがプンっとします。
肉汁が出ないのでちょっと寂しい…（当たり前だけど）
好き嫌いがありそうですね～ ちなみにひじき入り。
切干大根は、めっちゃやわらかいし、好みからは遠いかも
自分で作ったらもう少し美味しく出来そう
赤だしみそ汁は美味しい
基本的に、玄米ご飯の量が多いので、間食しなくてもお腹は空きません。
そういえばおやつも食べてないかも～
しかし、野菜が根菜類なので色が悪いです。。。
改善の余地ありだな。だって見た目も美味しくなくては食が進みません
最後の方にある、カレーが楽しみだなー
マクロビオティックの
入門食品一週間体験セットが届いたー
基本的なメニュー
朝食は玄米のおかゆ。それと３年番茶。
昼食は玄米オニギリとみそ汁。
夕食は豆腐ハンバーグやらのメインと、煮物に
玄米ご飯とみそ汁。
梅干やたくわん以外は、レトルトパックに入っていて
湯煎にかけて温めるか、器に移して電子レンジでチンします
↓まずは初日の朝食↓
玄米おかゆ、美味しかった～
お昼と夜も楽しみだ
期間中は、刺激のある飲み物（お酒・コーヒー・紅茶・日本茶）は控えて
パックについてきた３年番茶を飲んだほうがいいとのこと。
ハーブティはいいのかな
それと、一口５０回以上よく噛んでお召し上がり下さいだって
玄米や有機野菜を中心とした 自然食レストランで
おひとりさま♪
めだか 新店 http://www.west-medaka.com/medaka2006/
◆白を基調とした、でもどことなく温かみもある店内です
◆３年番茶・・・マクロビオティックで飲まれるお茶です。麦茶みたいな味ですね。
◆玄米巻き寿司…シソとお漬物？が入っていました。
◆豆腐白玉に、黒五類のソース…お砂糖は入っていないのに優しい甘さがあります。
↑左上の小さい入れ物のやつです。
◆ウコン入りの麺・・・つるつるしていて美味な上に肝臓にもやさしい
玄米モチが添えられているのですが、これがまた美味しい
◆玄米豆乳ラテ…ほんのり甘くて美味しかった
写真を撮れなかったけど、黒豆の米個ロールと一緒に頂きました♪
（ちょっとGOKANチック？）
食事の乗ったお盆に
よく噛んで
よく味わって
お召し上がりください。
と書かれた札が置いてありました。
心置きなく、３０回噛み締めていただきました。
音楽がな～んとなく聞こえてくるような
ゆったりとした時間が過ごせるお店
外は雨でまだまだ寒いけど、
まんぞくじゃ～～～っ
